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从：减重-带有Atkins饮食

减重-带有Atkins饮食
由迈克尔・罗素

若我告诉了您您会能吃所有水多的牛排、多汁海鲜用黄油和烟肉和干酪煎蛋卷和平静丢失重量的大数量？若我也解释了对您您必要不会必须执行丢失此重量？如果我有您的注意，并且您是愿意采取倾没，让我介绍您给Atkins饮食。 Atkins饮食通认作为标准Ketogenic饮食。术语ketogenic提到情况您的身体必须进入ketosis为了此饮食能运作。 Ketosis是您的身体和您的脑子如此停止用葡萄糖(糖)发挥作用和现在适应使用酮。它是否是安全的？很好它是早在60s用于由爱好健美者流洒不需要的油脂的饮食。多数人做的错误假设，这是相当新的饮食，当实际上发生时的所有是它是如此成为的更加主要的流在最后十年或。许多研究不仅在长的术语作用完成，而且在此饮食综合效率和他们全部认为，它的确运作，并且没有明显的短期健康风险。

在采取之前Atkins饮食为测验运行您应该与您的私有医师联系和与他们联系它。 Atkins饮食的最初的阶段是最困难的，虽然它是时候，当您的脑子设法适应使用酮。多数人遇到有点儿脑子雾，其中他们感觉迟钝的一点，并且可能遇到头疼。在前2个星期以后这将消退，并且您感到更好您以前然后感觉。您将需要采购的第一件事情是酮棍子。他们出售他们在多数药房，并且他们是您的饮食的一个重要部分，因为他们是唯一的表示，如果您是在ketosis。初级Atkins饮食是归纳阶段和它为时2个星期。这是您在饮食时的地方将看最重大的减重，当。在此阶段是通过您将评估之后，如果您在此阶段希望坚持或，如果您会喜欢添加有些碳水化合物回到您的饮食和逐渐变细大量减重。首先我们查看如何让您进入ketosis。

加入到和维护的ketosis是在Atkins饮食之中的被误会的方面。许多人有一困难时光让进入ketosis，并且，而在它他们不相当了解什么它是他们执行被成交在它外面。蛋白质比与油脂是什么导致此混淆，并且缺乏说明关于此重要论点是为什么多数人在此饮食从未成功。当尝试输入ketosis时您必须保留您的每日蛋白质进水闸在然后20%。当您的碳水化合物进水闸必须依然是在0时，您的肥胖进水闸必须是在没有较少然后80%! 是那是正确的您不可能根本有任何碳水化合物，直到您成功地输入了ketosis。此最初的阶段通常持续2 - 3日。在您在ketosis之后输入ketosis为了保持您必须从碳水化合物更改您的比例到大约5%， 30%从蛋白质和65%从您的肥胖进水闸。

在您将被转移到吃干酪的归纳阶段内、主要蛋和肉，但是，当您继续进行到下阶段您能加蔬菜和甚而偶尔的果子回到您的饮食。如同我在初期阶段此饮食为时之前指明2个星期和您现在面对决策延伸归纳阶段或移动向更多维护阶段，其中您将逐渐增加您的碳水化合物进水闸，直到您注意您被成交在ketosis外面。您那时确定了多少碳水化合物您能处理，当仍然在ketosis时。 Atkins饮食确定地不是为大家，但是，如果您感到您能处理您能丢失规模可观的相当数量重量带有一个最小的工作成绩的它。您将体验能级您未曾知道您有，并且您不会最重要感觉饥饿或剥夺。

迈克尔・罗素
您的对减重的独立指南

条款来源： http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Weight-Loss---With-The-Atkins-Diet&id=193149